ما هي الخضروات التي يمكنك تناولها عندما تصاب بالبرد والسعال؟

ما هي الخضروات التي يمكنك تناولها عندما تصاب بالبرد والسعال؟ تحليل الموضوعات الصحية الشائعة على الإنترنت في 10 أيام

تغير الطقس بشكل متكرر في الآونة الأخيرة، وأصبحت نزلات البرد والسعال موضوعًا ساخنًا على منصات التواصل الاجتماعي. وفقًا لتحليل بيانات المواضيع الصحية على الإنترنت خلال الأيام العشرة الماضية، زادت شعبية النظام الغذائي والمحتوى المتعلق بالصحة بنسبة 35%، ومن بينها "العلاج الغذائي لنزلات البرد والسعال" الذي يصنف ضمن أفضل خمسة عمليات بحث ساخنة. تجمع هذه المقالة أحدث المواضيع الساخنة والنصائح الغذائية لتجميع قائمة من الخضروات المناسبة للاستهلاك أثناء نزلات البرد والسعال.

1. الفجل الأبيض: مثبط طبيعي للسعال

في موضوع Douyin #نصائح العلاج الغذائي، حصل فيديو تحضير الفجل الأبيض وماء العسل على أكثر من 500000 إعجاب. يحتوي الفجل الأبيض على زيت الخردل، الذي يمكن أن يعزز التمعج المعوي. محتواه من فيتامين C هو 8 أضعاف الكمثرى. التركيبة الموصى بها:
• حساء الفجل والكمثرى (يزيل الحرارة ويرطب الرئتين)
• ماء قشر الفجل واليوسفي (تخفيف البلغم وتخفيف السعال)

2. جذر اللوتس: الخيار الأول لترطيب الجفاف

يُظهر موضوع Xiaohongshu# صحة الخريف والشتاء أن مجموعة ملاحظات العلاج الغذائي لجذور اللوتس قد زادت بنسبة 120% أسبوعيًا. يمكن لبروتين المخاط الخاص به حماية الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي. يوصى باختيار:
• عصير جذور اللوتس الطازج (يخفف من السعال الجاف)
• حساء جذور اللوتس وأضلاع لحم الخنزير (الحيوية المغذية)
ملاحظة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من قصور الطحال والمعدة تناوله مطبوخاً.

3. مزيج الخضار الصليبية

أثار مزيج الملفوف + البروكلي الذي أوصى به مؤخرًا أحد مؤثري الصحة على موقع Weibo، نقاشًا ساخنًا:
• يحتوي الملفوف على فيتامين يو الذي يعمل على إصلاح الأغشية المخاطية
• يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان، وهي مادة مضادة للفيروسات
أفضل طريقة لتناول الطعام: البخار للاحتفاظ بالعناصر الغذائية

4. المزيج الذهبي للجزر

يكشف منشور Zhihu الساخن أن تناول الجزر والفطر معًا يمكن أن يزيد من معدل امتصاص البيتا كاروتين بنسبة 50%. ينصح بتحضير عصيدة الجزر والفطر، بما في ذلك:
• ينبغي أن يكون المدخول اليومي من الكاروتين 4-6 ملغ
• تجنب تناول الخل أثناء السعال

أشياء يجب ملاحظتها:

1. ينصح بطهي جميع الخضار حتى تصبح طرية لتقليل العبء على عملية الهضم.
2. عندما يصاحب السعال حمى، عليك زيادة كمية السوائل التي تتناولها
3. إذا استمرت الأعراض لأكثر من 7 أيام، فاطلب الرعاية الطبية على الفور.
4. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية توخي الحذر عند تجربة المكونات الجديدة.

وفقا لبيانات بايدو هيلث الكبيرة، فإن مجموعة معقولة من العلاج الغذائي يمكن أن تقلل من مدة نزلات البرد بمقدار 1-3 أيام. وينصح باختيار الخضار الطازجة في موسمها والحصول على قسط كافٍ من الراحة لمساعدة الجسم على التعافي بشكل أسرع.